全身振動(dòng)訓(xùn)練能夠刺激神經(jīng)肌肉的興奮性，當(dāng)身體中本體感受器受到刺激，肌纖維內(nèi)的肌梭會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的興奮訊號(hào)，通過Ia感覺神經(jīng)纖維迅速傳人脊髓的α運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元，再傳至骨骼肌纖維，激活潛在的運(yùn)動(dòng)單位，募集更多運(yùn)動(dòng)單位參與肌肉收縮，提高肌肉間協(xié)調(diào)能力，增強(qiáng)屈肌力量的同時(shí)，使伸肌力量得到很大的發(fā)展，達(dá)到提高肌肉力量的目的。

振動(dòng)刺激訓(xùn)練時(shí)，由于肌肉本體感受器始終保持一定的興奮，神經(jīng)調(diào)節(jié)功能引起肌肉輕微的、持續(xù)的交替收縮，細(xì)胞膜對(duì)有害物質(zhì)的通透性增強(qiáng)。振動(dòng)刺激過后即刻至6min內(nèi)，皮膚的血流量一直處于持續(xù)增加狀態(tài)，皮膚血流加速，有利于氧的運(yùn)輸，加快物質(zhì)能量代謝，肌肉抗疲勞能力得到增強(qiáng)。另一方面肌肉疲勞收縮期間振動(dòng)可能成為高閾值運(yùn)動(dòng)單位的補(bǔ)充，這表示在抗阻訓(xùn)練中施加振動(dòng)訓(xùn)練能更有效、快速消除機(jī)體疲勞，有利于運(yùn)動(dòng)性或病理性肌肉力量的恢復(fù)和提高。

全身血流外周阻力在振動(dòng)期間被提高。流體動(dòng)力學(xué)顯示外周阻力的提高途徑由于血管的變形，作為補(bǔ)償反應(yīng)，為保持身體必須的心排血量水平，更多毛細(xì)血管可能被開放，結(jié)果導(dǎo)致在血液和肌纖維之間更多有效的氣體和物質(zhì)代謝進(jìn)行。并表明振動(dòng)訓(xùn)練作為生物活性刺激方法重新安排外周循環(huán)，因而產(chǎn)生的特殊血管反應(yīng)被描述為微循環(huán)的提高。外周循環(huán)的適應(yīng)性改變依賴于它的適宜分布方式。局部血流量的提高對(duì)急性或慢性骨骼肌損傷引起的疼痛或其它癥狀的緩解是有益的。

全身振動(dòng)訓(xùn)練借助振動(dòng)板進(jìn)行，在振動(dòng)期間，肌肉必須對(duì)身體平衡和動(dòng)作穩(wěn)定性進(jìn)行控制，這 由人體運(yùn)動(dòng)器官中的本體感受器參與，骨骼肌、肌腱和韌帶由于振動(dòng)刺激而造成壓力、張力變化，并將這些變化的刺激轉(zhuǎn)換為神經(jīng)沖動(dòng)，傳人中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人體感受到在空間的位置、姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)的變化，形成神經(jīng)對(duì)肌肉的準(zhǔn)確支配能力，在不斷重復(fù)的對(duì)肌肉緊張度的控制以及對(duì)多塊肌肉不同緊張度的調(diào)節(jié)中達(dá)到身體整體的平衡狀態(tài)。

振動(dòng)訓(xùn)練可以作為訓(xùn)練前的熱身活動(dòng)，能引起交感神經(jīng)興奮性提高，振動(dòng)刺激即刻皮膚的血流加速，血流量增加，肌肉溫度升高，降低身體粘滯性，提高其伸展性；降低關(guān)節(jié)周圍脂肪含量，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)骨骼肌的調(diào)節(jié)能力，尤其是主動(dòng)肌和對(duì)抗肌之間協(xié)調(diào)關(guān)系的改善，以及肌肉收縮力和舒張協(xié)調(diào)能力的提高，減少由于對(duì)抗肌緊張而產(chǎn)生的阻力，增大關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度，提高肌肉彈性。