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培訓(xùn)學(xué)習(xí)

learning

振動(dòng)訓(xùn)練對(duì)廢用肌性萎縮的影響


近年來,作為一項(xiàng)新型的力量訓(xùn)練方法,振動(dòng)訓(xùn)練的應(yīng)用日益廣泛。研究發(fā)現(xiàn),適宜的振動(dòng)訓(xùn)練可顯著提高肌肉爆發(fā)力和絕對(duì)力量。盡管有關(guān)振動(dòng)訓(xùn)練對(duì)四肢局部力量訓(xùn)練研究較多,但缺乏其機(jī)制的進(jìn)一步探討;而且,通過振動(dòng)訓(xùn)練方法提高的力量素質(zhì)是否符合運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn),也存在疑問。


骨骼肌具有快速適應(yīng)外界環(huán)境變化的特點(diǎn),在較強(qiáng)機(jī)械力的作用下表現(xiàn)為相應(yīng)的肥大,而在制動(dòng)、固定及失重狀態(tài)下則表現(xiàn)為相應(yīng)的肌肉萎縮。肌肉萎縮對(duì)于肌力、運(yùn)動(dòng)、耐力以及日?;顒?dòng)能力等均有較大的影響。如何迅速緩解肌肉萎縮,恢復(fù)運(yùn)動(dòng)能力是許多研究者一直探討的問題。許多學(xué)者對(duì)廢用性肌萎縮的發(fā)生以及繼發(fā)于肌萎縮的肌肉的生理、生化、形態(tài)學(xué)及功能的變化進(jìn)行了研究。

01
振動(dòng)力量訓(xùn)練實(shí)時(shí)效應(yīng)的研究現(xiàn)狀
振動(dòng)力量訓(xùn)練實(shí)時(shí)效應(yīng)的研究目的是探究振動(dòng)刺激對(duì)肌肉爆發(fā)力的暫時(shí)性促進(jìn)的規(guī)律。意大利生物力學(xué)專家Bosco對(duì)實(shí)時(shí)效應(yīng)研究較多,例如,1999年他做了兩個(gè)關(guān)于振動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)時(shí)效應(yīng)的研究,第一個(gè)研究是關(guān)于振動(dòng)刺激對(duì)人體臂屈肌機(jī)械功率與肌電反應(yīng)的研究。研究的實(shí)驗(yàn)對(duì)象是12個(gè)拳擊手,共進(jìn)行5組振動(dòng)刺激,每次持續(xù)1分,振動(dòng)頻率為30赫茲,振幅為6毫米,加速度為34m/s,受試一臂接受振動(dòng)刺激,另一臂不接受振動(dòng)刺激。結(jié)果發(fā)現(xiàn)接受振動(dòng)刺激手臂屈肌的機(jī)械功率提高了約12%,而未經(jīng)過振動(dòng)刺激的功率未出現(xiàn)增長(zhǎng)。結(jié)論是由于振動(dòng)刺激使神經(jīng)的興奮閾值降低導(dǎo)致肌肉隨意收縮增強(qiáng)。

02
振動(dòng)力量訓(xùn)練結(jié)構(gòu)性效應(yīng)的研究現(xiàn)
振動(dòng)訓(xùn)練的結(jié)構(gòu)性效應(yīng)研究,不再是關(guān)注對(duì)肌肉力量和爆發(fā)力的暫時(shí)性促進(jìn),而是研究在何種振頻和振幅下,能提高肌肉的力量與爆發(fā)力的新型的和更有效的訓(xùn)練模式。Spitzenpfeil、Mester等人采用交變訓(xùn)練法進(jìn)行振動(dòng)訓(xùn)練,即振動(dòng)訓(xùn)練與非振動(dòng)訓(xùn)練交替進(jìn)行,每3天交替一次,共進(jìn)行了16天。振動(dòng)過程中采取不同的運(yùn)動(dòng)形式:負(fù)重練習(xí)、跳深練習(xí)、單腿半蹲練習(xí)和半蹲跳。結(jié)果發(fā)現(xiàn),腿部最大等張收縮力量提高了43%,半蹲跳的高度提高了23%,肌酸激酶的濃度在第一天出現(xiàn)提高,但隨后逐漸恢復(fù)正常。作者認(rèn)為振動(dòng)訓(xùn)練對(duì)神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的要求非常高,神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在振動(dòng)過程中主要是削弱振動(dòng)和維持身體平衡,逐漸適應(yīng)導(dǎo)致功能的提高。

03
結(jié)論
綜上,廢用狀態(tài)下骨骼肌結(jié)構(gòu)形態(tài)最直接的變化是肌肉萎縮,表現(xiàn)為肌肉重量和體積減少,還包括肌纖維直徑(以平均橫截面積計(jì)算)的縮?。磺铱怪亓”确强怪亓∥s程度大,慢縮肌比快縮肌萎縮嚴(yán)重。振動(dòng)訓(xùn)練可以改善骨骼肌橫截面積的前后變化、肌纖維類型等廢用性肌肉萎縮的情況。
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