久久久无码电影_亚洲中文字幕一区精品自_精品成人口爆在线观看_日韩小视频在线播放_四十路の五十路熟女豊満_国产一级AV免费观看性色αV亚洲性爱自拍_亚洲午夜网站_欧美色精品人妻._动漫卡通av无码_国产一级黄色毛片网站

行業(yè)資訊

industry-news

羽豐醫(yī)療 | 國家衛(wèi)健委指導(dǎo)—高血壓患者中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)每周至少150分鐘


發(fā)布時(shí)間:2024-07-09      瀏覽次數(shù):655


羽豐醫(yī)療 | 國家衛(wèi)健委指導(dǎo)—高血壓患者中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)每周至少150分鐘

羽豐醫(yī)療 2024年07月09日 09:18

近日,國家衛(wèi)生健康委辦公廳正式發(fā)布了《高血壓營養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)原則(2024年版)》,該指導(dǎo)原則旨在通過生活方式干預(yù),特別是營養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)干預(yù),從而有效預(yù)防和控制高血壓的發(fā)生發(fā)展、提升居民健康水平。


以下為針對(duì)高血壓患者的運(yùn)動(dòng)建議。



指導(dǎo)原則


 堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。

保持充足身體活動(dòng),減少久坐時(shí)間。

 以有氧運(yùn)動(dòng)為主。

中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)每周至少150分鐘。提倡結(jié)合多種形式的抗阻訓(xùn)練并輔以柔韌性訓(xùn)練

 適度量力,循序漸進(jìn)。

避免突然大幅度增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間、頻率或類型。

 高血壓患者運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)



1

加強(qiáng)血壓監(jiān)測。

高血壓患者應(yīng)按照高血壓診療要求規(guī)范用藥。在此基礎(chǔ)上,若運(yùn)動(dòng)前收縮壓和/或舒張壓超過180 mmHg和/或110 mmHg,應(yīng)控制血壓后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

2


特定人群須額外評(píng)估。

出現(xiàn)高血壓臨床合并癥的患者,在開始運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該進(jìn)行運(yùn)動(dòng)測試(如6分鐘步行試驗(yàn)、心肺運(yùn)動(dòng)測試等),并根據(jù)測試結(jié)果進(jìn)行相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

3


運(yùn)動(dòng)時(shí)避免屏氣。

力量訓(xùn)練,尤其是大負(fù)荷的力量訓(xùn)練避免屏氣動(dòng)作,以減少胸膜腔內(nèi)壓和肺內(nèi)壓增加導(dǎo)致的心肌供血不足風(fēng)險(xiǎn)。

4


運(yùn)動(dòng)后要充分放松。

不要從高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中快速停止,應(yīng)逐漸降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,保持放松時(shí)間5分鐘以上;要防范運(yùn)動(dòng)后低血壓風(fēng)險(xiǎn)。

5


注意藥物與運(yùn)動(dòng)的相互影響。

服用β受體阻滯劑的患者更適合用主觀用力感覺或講話測試來衡量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。如運(yùn)動(dòng)對(duì)控制血壓有效,應(yīng)酌情調(diào)整臨床用藥。


高血壓患者運(yùn)動(dòng)建議

*儲(chǔ)備心率(HRR)是指最大心率(HRmax)與靜息心率(HR)之間的差值。

HRmax可以通過公式:HRmax=207-(0.7x年齡)或者HRmax=220-年齡來計(jì)算。

個(gè)體在運(yùn)動(dòng)過程中通過心率的高低來衡量運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。

目標(biāo)心率是儲(chǔ)備心率乘以相應(yīng)的百分比再加上靜息心率來計(jì)算得出。


高血壓患者運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的禁忌證


高血壓患者在伴有以下情況時(shí),應(yīng)遵從醫(yī)生建議選擇適當(dāng)運(yùn)動(dòng)類型及強(qiáng)度。

一、靜息心電圖有明顯的缺血表現(xiàn)、2周內(nèi)有心肌梗死或者其他急性心血管事件;

二、不穩(wěn)定型心絞痛;

三、未控制的心律失常;

四、重度主動(dòng)脈瓣狹窄或者其他瓣膜疾?。?/span>

五、心力衰竭失代償;

六、急性肺栓塞或肺梗死;

七、急性甲狀腺功能亢進(jìn);

八、急性心肌炎或心包炎;

九、急性血栓性靜脈炎;

十、其他妨礙安全和運(yùn)動(dòng)鍛煉的殘疾;

十一、電解質(zhì)異常;

十二、梗阻性肥厚型心臟病,靜息最大左心室流出道壓差>25 mmHg;

十三、主動(dòng)脈夾層。


來源于中國醫(yī)學(xué)論壇報(bào)今日循環(huán)



1、羽豐有氧訓(xùn)練系統(tǒng)




有氧訓(xùn)練系統(tǒng),它為心肺康復(fù)提供了一個(gè)直觀、精準(zhǔn)的心肺有氧康復(fù)訓(xùn)練工具,并且非常靈活,可以適應(yīng)各種不同病人的需求。它可以以功率為單位設(shè)置默認(rèn)訓(xùn)練方案或手動(dòng)調(diào)整功率,還具有實(shí)時(shí)座椅高度電動(dòng)調(diào)節(jié)、實(shí)時(shí)功率調(diào)節(jié)、顯示血壓、血氧飽和度、功率、轉(zhuǎn)速等重要數(shù)據(jù)。


2、羽豐抗阻訓(xùn)練系統(tǒng)




抗阻訓(xùn)練系統(tǒng)訓(xùn)練時(shí)完成的動(dòng)作通常需要被訓(xùn)肌群抵抗阻力進(jìn)行等張收縮。一次訓(xùn)練涉及的肌群通常均包括軀干和四肢的大肌群。訓(xùn)練時(shí)強(qiáng)度通常為中、低強(qiáng)度,重復(fù)次數(shù)可達(dá)10~15次。因此抗阻訓(xùn)練可增加全身大肌群的肌肉力量和肌肉耐力對(duì)某一肌群進(jìn)行的力量訓(xùn)練效果更為明顯。


3、羽豐振動(dòng)訓(xùn)練系統(tǒng)




振動(dòng)訓(xùn)練系統(tǒng)是基于人體行走的步態(tài)模式而設(shè)計(jì)的左右交替傾斜運(yùn)動(dòng)模式的設(shè)備。可以引起兩側(cè)骨盆的交替傾斜同行走時(shí)骨盆交替傾斜料的變換模式相似,而且速度更快,用于平衡、柔韌性訓(xùn)練,也可提高心肺耐力,尤其是不能進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的患者,可以增加全身肌肉力量包括核心肌力。